A excitação emocional afeta o padrão da respiração; inversamente, a regulação intencional da respiração contém a excitação emocional.

Durante as práticas de Yoga aprendemos a ritmar nossa respiração, controlando assim nossas emoções.

Pranayama, é uma das 8 partes do yoga segundo o Yoga Sutras de Patanjali.

Em sânscrito Prana significa fôlego, respiração, vida, vitalidade, vento, energia ou força.

Ayama significa extensão, expansão, alongamento ou retenção.

Portanto Pranayama significa extensão e controle do prana.

A respiração yoguica é completamente nasal.

Você inspira e exala utilizando apenas as suas narinas.

Nossa respiração é dividida em 4 partes:

1.inalação ou inspiração denominada em sânscrito Puraka (dilatação)

2. exalação ou expiração denominada em sânscrito Rechaka (esvaziamento dos pulmões)

3. retenção, com ar nos pulmões denominada Antara Kumbhaka.

4. retenção,sem ar nos pulmões denominada Bahya Kumbhaka.

Quando ritmamos nossa respiração, fortalecemos o sistema respiratório, acalmamos o sistema nervoso controlando assim a ansiedade.

A prática do pranayama nos leva a uma profunda mudança de estado mental.

À medida que a ansiedade diminue, a mente fica livre e torna-se um veículo adequado para a concentração e meditação.

O Yoga é descrito como o cessar das flutuações da mente. Através da realização do pranayama, dominamos nossa respiração, controlando assim os sentidos (pratyahara), nos preparando para dhyana (meditação)

Kariba Ekken, místico do século XVII ,disse: “Para cultivar a serenidade de espírito, primeiro regule a respiração, porque quando ela estiver sob controle, o coração estará em paz; mas se a respiração estiver pasmódica, então ele estará perturbado. Deste modo, antes de fazer qualquer coisa, primeiro regule sua respiração, assim seu temperamento será suavizado, e seu espírito, acalmado.”

Segundo B.K.S Iyengar o yogui busca o domínio da ciência da respiração e, por meio de seu controle e regulação, ele controla a mente e aquieta seu constante movimento. Durante a prática de pranayama, os olhos devem permanecer fechados para evitar a dispersão da mente.

Segundo ele, a vida do yogui não é medida pela quantidade de dias e sim pelo número de respirações.

Sente-se em padmasana, ou com a pernas cruzadas de forma bem confortável, mantenha sua coluna ereta , posicione sua cabeça de forma adequada, mantendo o queixo paralelo ao solo e feche seus olhos.

Comece a inspirar e exalar utilizando apenas a suas narinas. Apenas observe a passagem de ar tocando de forma delicada as paredes internas das narinas.

Após algumas respirações, observe seu padrão respiratório.

Disponibilizei no nosso Canal do Youtube, uma prática simples de pranayama, onde você poderá aprender na prática a respiração yoguica. Clique e comece a praticar agora : https://bit.ly/aprendarespirar

Desejo à você respirações profundas e um coração tranquilo.

Até a próxima leitura.

Boa Prática |Adri Borges.

Equipe Plié Namastê Studio